בריאות, להפסיק לעשן
איך להפסיק לעשן עבור 2 ימים? להפסיק לעשן בקלות!
זה לא סוד כי התמכרות לניקוטין - אחת ההתמכרויות הכי הגרועות, אשר באופן קבוע הורג מאה אלף חייהם. עם זאת, רבים ידעו על כך, לא להיפרד סיגריה.
העישון מזיק
אחד מכל ארבעה מעשנים סובלים ממחלות לב וכלי דם באונקולוגיה. באותו ברשימת מחלות נמשך ונמשך: בסתיו, ולגדול שיער אפור, עור מזדקן, נשים מתקשות להיכנס להריון, וכן הלאה.
כמובן, מי הם "שבויים" ב תלות בניקוטין, מודע היטב: אלא מחלה, הכיבוש הזה אינו מביא. רב מתחילים לחפש שיטות כדי להילחם עישון ומעד על מודעות כמו "איך להפסיק לעשן 2 ימים", בהדרגה להירגע, משום שהם מאמינים כי תוך זמן קצר אתה יכול להיפטר מרגל רעה. וגם, באמת, האם זה נכון? איך להפסיק לעשן עבור 2 ימים? היום יש ארסנל שלם של שיטות שיכולות לפתור את הבעיה נחשבת במהירות וביעילות. עם זאת, בטיפול האנושי של התמכרות לניקוטין, להשתמש בגישת פרט. מסכים, זה קשה מאוד עבור ארבעים ושמונה שעות "כדי להבריח" מסיגריה כאשר היסטורית העישון הוא, נניח, חמש עשרה שנים. זה צריך להיות מובן כי התמכרות לניקוטין - בעיה בעיקר פסיכולוגית בטבע, ולכן כדי לפתור את זה בימים יכולים רק מעשנת עם כוח רצון ברזל ". מתפרסמים בכל מקום טכניקות ועצות על איך להפסיק לעשן עבור 2 ימים, יהיה רלוונטי למי החל "זפת" היא חדשה יחסית.
למה אנשים מעשנים
היום, כ 70% של הרוסים מורעלים הגוף שלך עם ניקוטין. במקביל בקרב הצעירים מעושנים כמעט כל משום שהם רואים בה אופנתיים. למעשה, זה בהחלט לא המקרה. בנות ובנים, שממנו נודף ריח של טבק, אלא רחמים וחרטה, לא יכול לגרום.
כמובן, כל התנאים המוקדמים על מנת לעשן היום. אדם בדרך כלל נשאר תחת לחץ, הוא עייף אחרי עבודה פיזית, הוא לעתים קרובות עסק עצבים. זה נחשב כי הסיגריה - היא וריאציה מסוימת של הסוכן המרגיע, אשר פועל על הגוף המרגיע. זו הסיבה שאנשים בוחרים זו תרופה זמינה. למעשה, זוהי ראייה מוטעית. סיגריה אין עדיין אינה פותרת את כל בעיות!
כמובן, כולם רוצים לדעת איך להפסיק לעשן עבור 2 ימים. ולא רק בתיאוריה אלא גם במעשה. אבל אל תשכחו טבק כי אינו אלא כמו סם, זאת באמצעות שיטות רדיקליות של מאבק עלול להשפיע לרעה על בריאות. נדגיש שוב כי עבור מישהו שיש לו ניסיון מוצק של עישון, הטיפול צריך להיות שיטתי.
האורגניזם קשה מאוד לסבול את חוסר הניקוטין: אתה מתחיל להשתעל, תצטרך גרון, כאב ראש, בטן. לעתים קרובות במצב הרוח ישתנה ללא סיבה נראית לעין. יתכן כי לעיתים קרובות אתה תיפול לתוך דיכאון. אתה לא צריך לבדר אשליות, מתוך אמונה כי הפסקת עישון קלה. אבל אז אתה תתוגמל. הגוף שלך ינוקה של ניקוטין: לחץ דם נורמלי, כאבי לב להיעלם, לשפר את בריאות, מופיעה רוח טובה. תוכל להשוויץ לחברים ובני המשפחה: "לאחר הפסקת עישון, שאני נראה הצמחתי כנפיים."
אולי זה יוריד את רמת הניקוטין או לעבור סיגריות אור?
שיעור מסוים מבין מעשנים משוכנע הפסקת התמכרות אפשרית, אם בהדרגה להפחית את מספר הסיגריות ליום. למרבה הצער, זו הדרך של לחימה נחשבת יעילה.
ככלל, אנשים רבים מנסים להפסיק לעשן בבית. יצוין כי ללא עזרה להיפטר מרגל רעה רק על ידי אנשים שיש להם כוח רצון אדיר. כמובן, לפני שתמחק את כל הסיגריות מחייכם, אתם צריכים להתכונן נפשית.
שלב ההכנה
בשלב זה, אתה צריך לקבוע לעצמך מדוע החלטת לעשות משם עם תלות בניקוטין. קח פיסת נייר ועט, ולאחר מכן לכתוב את כל הסיבות שגרמו לך משהו להיפרד סיגריה. מטבע הדברים, כמו הנקודה העיקרית לכל המעוניינים לשפר את בריאותם עצמו ולהאריך את החיים שלך. עם זאת, זה לא הסיבות היחידות לכך שאנשים יכולים להפסיק לעשן.
הבמה המרכזית
למרבה הצער, טבק - מאוד חזק תרופה, אשר מהר להתרגל. מעושן אחת, שתיים, שלוש סיגריות, אדם מתחיל להסתבך, כי הגוף הוא יצירה חדשה כל זמן של ניקוטין הנדרשת. במהלך תקופה זו, המוח האנושי הוא מתוכנת עבור משהו כדי ליהנות סיגריות ובהדרגה מזהה עישון בהנאה.
ואז זה הופך להרגל. חשוב מאוד לא רק כאן כדי לשלוח את גופתו בחזרה על המסלול, אלא גם לשנות באופן קיצוני את אורח החיים וההתנהגות שלהם. איך עושים את זה? שהועלו על הנייר שאתה מעודד לקחת סיגריה ביד (קונפליקטים בעבודה, ויכוח עם בני משפחה, ארוחה טעימה, וכן הלאה), וכי אתה מתכוון להרגיש אם לה לעשן (כיף, רוגע, יחס לעבודה). עכשיו תחשוב על האם אתה יכול באמצעות דרכים אחרות להשיג את אותן תוצאות. במילים אחרות, אתה צריך למצוא אלטרנטיבה העישון לא לרוץ בחדר המיועד במיוחד בכל פעם שאתה "nakrichit" הבוס.
אולי אתה אוהב לעשן אחרי כוס קפה טעים? אז לך בפעם הבאה שיש רצון כזה להחליף משקה ממריץ זה, למשל, כוס חלב או מיץ. כדי להסיר את מתח עצב ישתמשו סיגריות, ומוסיקה מרגיעה, או לעשות אמבטיה. לאחר ריב עם אשתו במשך זמן מה, מנסה לברוח, אבל לא על סיגריה, ועוד דברים שימושיים: למשל, לעזור לבנו עם שיעורי בית, או לבקר בחדר הכושר. זכור כי הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, מה ספורט אינה קיימת.
במשך הזמן, תשוקה poulyagutsya ואתה לעשות שלום עם חצי שלו. אם אתה חווה את התסכול, לנסות למצוא תמיכה אל מול חבריהם וקרוביהם. לאט לאט אתה תתחיל להבין כי בהתמודדות עם הבעיות והצרות של החיים בהחלט אפשרי לעשות בלי סיגריות. העיקר שאתה צריך - הוא לפתח דפוסי התנהגות מסוימים של אורח חיים בריאים וללמוד איך לא להיכנע לפיתויים, כגון "עשן עבור החברה."
לאלו שרוצים להפסיק לעשן בקלות, אלן קאר כתב ספר מיוחד. הטכניקה שלו היא דמות מאוד ספציפית: זה גורם לנו לחשוב על הבריאות של המעשן בצורה יוצאת דופן: או שאתה זורק התמכרות, או לחתוך את הרגליים ... לבחור מה אתה יותר!
אז, בואו נסתכל על הדרכים הנפוצות ביותר שבן אדם מנסה להיפטר התמכרות לניקוטין.
תכשירים המכילים ניקוטין
אחוז ניכר של אנשים שמנסים להיפטר מההרגלים המזיקים, שואל: "האם אפשר להפסיק לעשן בעזרת אמצעים, אשר כוללים את אלה המכילים ניקוטין"? כמובן, כן. היום יש ארסנל שלם של משאפים, מסטיק, תיקונים, אשר מפחית את הכמיהה לעשן. עיקרון ההפעלה שלהם הוא די פשוט: הם מספקים לגוף ניקוטין, תוך כדי הגנה מפני תסמונת התנזרות מזיקה. וגם, למרות העובדה כי השפעה ממריצה על מערכת הלב וכלי הדם נשמרת, הגוף מפסיק להיות מורעל על ידי חומרים רעילים.
המוצרים הנ"ל משמשים בדרך כלל במשך זמן רב, את ההתמכרות לניקוטין נעלמת בהדרגה.
מדבקה
מסטיק ניקוטין
עם לעיסת ניקוטין מסטיק נכנס לגוף דרך רירית הפה. בשנת מסטיק זה עצמו יש ריח ספציפי, אשר לא כל אחד יכול לבצע בבטחה. Chew זה צריך להיות לא פחות מחצי שעה, ובמקרים מסוימים זה יכול לגרום לקלקול קיבה.
משאף ניקוטין
משמעות הדבר היא ויזואלית דומה סיגריה, שבאמצעותו תהליך העישון המדומה, שבה הגוף רווי ניקוטין. עם זאת, תסמונת הגמילה מנוטרלת.
מסקנה
כך או אחרת, אבל זה לבדו כדי להיפטר מעישון קשה מאוד, אז אתה צריך לראות רופא מומחה. ובכן, הדרך הטובה ביותר להיפטר מרגל רעה - זה לא להתחיל לעשן בכלל.
Similar articles
Trending Now