איך להיפטר עייף וישנוני?

קצב החיים המודרני אינו חוסך מישהו. כל יום, אנשים רבים תוהים: "איך להיפטר עייף וישנוני?" מועקה רגילה בסופו של הדבר להפוך כרונית. חשוב לא לרוץ, ואת הזמן להתחיל להיאבק עם עצלות וישנוניות. אחרי הכל, הם האויבים העיקריים של רווחת הביצועים המרביים שלך. כי אחרת תצטרך לחפש תשובה לשאלה אחרת: "איך להיפטר תסמונת עייפה?"

נומה: סימפטומים וגורמים

לזהות את המחלה הוא מאוד פשוט. האיש הוא פשוט תמיד רוצה לישון או לנוח. אין רצון לעבוד.

עילות התביעה העיקריות של ישנוניות:

• הפרעות בשינה. האיש שאין לו זמן לזמן קצר כדי להתאושש. גופו צריך יותר משש שעות שינה בכל לילה.
• לישון תסמונת דום נשימה. אדם Rest נדרש שמונה שעות. עם זאת, אין לו זמן לנוח. תאשים אתנחתה קצרה בנשימה הזאת לגרום לאנשים להתעורר בלילה. אבל אתה לא זוכר את זה וחושב כי שמונה שעות ביום כדי להירגע קצת. אבל להאשים את איכות השינה.
• אין אנרגיה. זה אנחנו מקבלים בעיקר צריכת מזון. "ריקות" קליט קלוריות, אנחנו רק להעלות במשקל, אבל לא נותנות לגוף הזדמנות להצטייד באנרגיה.
• דיכאון מהתמוטטות עצבים. מצבי לחץ שמאפשרים לך להישאר כל הזמן על קצות האצבעות שלהם, לא נותנים להירגע. וזה, בתורו, אינו מאפשר איכותי להרפות את הגוף בלילה.
• צריכה מוגזמת של קפה. משקה זה בנפחים מתונים מאפשר לקיים ערנות מנטלית. אבל שתיית קפה במינונים גבוהים מערערת מערכת העצבים שלך. זה יוביל בסופו של דבר תשישות: הרצון לישון שם, אבל שום הזדמנות לעשות את זה.

טיפים להיפטר לישנוניות

זה לא הגיוני לדבר על הפרשות של 7-8 שעות שינה. יחידות יכולות להרשות מנוחת לילה כזה ארוך. אבל אם כל הצורך הזה שמונה שעות שינה? לא פעם קורה שאנו קמים בבוקר, עושים את עצמנו שוב לצלול לזרועות מורפיוס. או בסוף השבוע מנסה להאריך למנוחת הלילה שלנו ככל האפשר. כאן טמונה הטעות. אל תפחדו להתחיל בעבודה בארבע או חמש בבוקר. אם הגוף שלך נחשב צורך להעיר אותך בשלב זה, כך הוא נח ומוכן לעבודה. אבל להתעורר ולעמוד על ידי אם השינה שלך מופרת - בשום אופן את אותו הדבר. אז לנסות להירגע בחדר חשוך לחלוטין. להתעורר, לשתות כוס מים. הפוך טעינה קלה או לטווח קצר לרוץ באוויר הצח.

להתאים את התזונה שלך. נסו לקבל בתזונה נשלט על ידי פירות וירקות. החלף את פירות וממתקים מיובשים, לנסות לאכול בתדירות גבוהה יותר פירות ים, כרוב ים.

במהלך ויטמינים Propyl.

וותר על קפה. למרות שהוא נותן ערנות רגעית, אך אינו מעניק את הכח. לכן עדיף להחליף את עירוי קפה של ורד בר.

עייפות: סימפטומים וגורמים

עוד מחל אנושיויות רעות. אם כך אתה תוהה לגבי איך להיפטר עייפות, אז הגיע הזמן להבין את הגורמים לה. הם יכולים להיות מוגדרים למעשה. אבל הגורמים העיקריים בגרימת תופעה זו, הם הבאים:

• איכות נמוכה או עניים של משך השינה. האפשרות הראשונה - לילה חג פחות משבע שעות. איכות שינה ירודה - זה, אם כי ארוך, אבל מטריד או עם הפרעות תכופות. במילים אחרות, זה חופשה, שבמהלכה הגוף ואת הנפש האנושית אין זמן או לא יכול להרגע.
• מדינת חרדה או פאניקה. מתח בעבודה, דיכאון, לשמור על מערכת העצבים במתח תמידי, שאינו מאפשר לה לקבל מנוחה.
• מחלות של איברים פנימיים.
• דיאטה או התעללות מאוזנת של כל מוצר, כגון קפה.
• שימוש נפח קטן של מים נקיים לשתייה.

איך להיפטר עייפות

אין טיפול לא אמור להתחיל בלי לדעת את הסיבות של המחלה. לכן כדי ללמוד איך להיפטר עייפות, אתה צריך לזהות את הגורמים להפעיל אותו.

אמצעי אוניוורסלי של עייפות, אשר יתאים לכל אחד, באמבטיה היא. מים חמים בתוספת עשבי תיבול לעזור להירגע. האפשרויות הן:

• עם מלח ים. חיוג מים בעל טמפרטורה - כשלושים וחמש מעלות. לפזר אותו קומץ של מלח ים. לטבול באמבטיה של כעשרים דקות.
• עם חלב ודבש. כ באמבטיה לקחה קליאופטרה. מבשלים את זה די פשוט. חיוג אמבטיה חם, אך לא מים חמים. בנפרד להרתיח ליטר שומן חלב. לאחר מכן הוא להמיס את הדבש. תערובת זו, להוסיף את המים ולערבב. לטבול באמבטיה למשך חצי שעה.
• עם עשבי תיבול. המתכון של אמבטיה הוא פשוט: שלוש כפות כפות יבשות גלם לשפוך מים חמים. לשים על האש, מביאים לרתיחה. צמחי מרפא ניתן לבחור באופן עצמאי. עבור קמומיל מרק בכושר, נענע, מליסה, Viburnum, זְנַב אֲרִי. כדי להגביר את האפקט, אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי של לבנדר, רוזמרין, ערער.

תסמינים וגורם לתסמונת עייפה

סרוטונין החומר ממלא תפקיד חשוב בגוף האדם. יש אנשים שמאמינים כי בשל היעדרה של מקרה אנושי של דיכאון, יש עייפות ורצון לנצל את העניין מתוק.

איש אינו מרגיש הכוחות הגאים לאחר מנוחה ממושכת, בבירור אין את רמת הצורך של הסרוטונין. אקולוגיה יכולה גם לגרום לתסמונת עייפה. חוסר כרוני של שינה, מצבים מלחיצים יומיים יהפכו הרס מוחלט, לשלול את כוחות האדם.

התסמינים העיקריים של SU - תחושה מתמדת של עייפות ותשישות של הגוף. עזוב הכל כפי שהוא בכל מקרה בלתי אפשרי. בשלבים מתקדמים של התסמונת עייפה לא יהיו טובים.

כיצד להיפטר של עייפות מתמדת

הנה שיטות חייבות להיות יותר רציניות. כיצד להיפטר של עייפות כרונית כרגיל, בצורה מושלמת אומר מומחה. אבל לא תמיד יש לנו זמן לראות רופא.

טיפול בית כלל, מתן תרופות ללא פיקוח רפואי. עייפות כרונית, כמובן, זה חכם להתייעץ עם מומחה. בקבלת הפנים, הרופא יבחר תרופות האישיות שלכם.

ובבית להתגבר על עייפות, עייף וישנוני, אפילו לעזור את התרופות הבאות:

• הרגעה - לנרמל שינה.
• תרופות הרגעה - לשחזר את מצבו הנפשי.
• תרופות נוגדות דיכאון - נאבקים עם מצב רוח דכאוני.
• משככי כאבים - לנטרל את הכאב ועוויתות.
• ממריצים.
• ויטמינים.

עם זאת, עדיף לוותר על התרופות ולנסות לשחזר התחלת חלום לאכול נכון לשתות הרבה מי שתייה נקיים.

אם הצלחת להיפטר תסמונת עייפות כרונית, אך עדיין נותרת חולשה בגוף, עדיף להתייחס אל נוירופתולוג.

הדרכים של אנשים להיפטר עייף

טיפולים אלו נפוצים מאוד, ואת מגוון הפעילויות שלהם הוא הרבה יותר רחב. לכן, ביטול עייפות בבית, בעוד אתם נאבקים עם ישנוניות. בנוסף, השיטות המסורתיות הן בעיקר מזיק. אז איך להיפטר עייפות כרונית וישנוניות בבית? התשובה טמונה decoctions וחליטות של עשבי תיבול שונים.

אנו מוסיפים את הכלים הפופולריים ביותר ויעילים להשתמש כדי לחסל עייף וישנוני:

• Rosehip. אוסף יבש מבושל ונלקח כמו תה, כמה פעמים ביום. מרק לא יכול להוסיף סוכר, אבל אתה יכול לשים את הדבש. כמו כן הוא רשאי להוסיף דומדמניות שחורות גולמיות, שפשף עם סוכר (זה כבר הפך פרוקטוז). הקורס של מרק זה - לפחות חודש. זוהי דרך פרק זמן זה תבחין כי נעשה פחות עייף כוח מוגבר.
• ג'ינג'ר. ישנן שתי גרסאות של בחליטת תה זה. הראשונה היא פשוטה מאוד. Brew כוס התה רגיל זה לחתוך כמה פרוסות של ג'ינג'ר. להשרות קצת ובטוח לשתות. האפשרות השנייה תדרוש קצת זמן לחומר. כדי להכין את הלימון נוסף הדרושים ודבש. ג'ינג'ר לחתוך לפרוסות דקות או קוצצים באמצעות פומפיה. הדבר צריך להיעשות עם לימון. אז קח צנצנת זכוכית להפיץ שכבות של חומרים. בין לימון וג'ינג'ר לשים שכבה דקה של דבש. הוא יהפוך את הרכיבים האחרים של התערובת לתת המיץ. ואז, כמו צורך כוס התה יהיה להוסיף שתי כפות של המוצר המתקבל.
• מרתח צמחים. לחלוט נענע יבשים מים רותחים. בואו לעמוד במשך עשר דקות. למזוג. אתה יכול להוסיף כפית של דבש. לשתות כמו תה.

איך להתגבר על עצלנות

מאז מחלה זה הרבה יותר קל להתמודד מאשר עם ישנוניות ועייפות. אז, איך להיפטר עצל ועייפות, אם אתה לא רוצה שום דבר בכלל? במאבק הזה, העיקר - הרצון שלך.

שיטות מוטיבציה:

• מעקב אחר התוצאות.
• תחשוב על פרס עבורו רוצה לעבוד.
• חפש משהו חדש. לא עובד הדפוס התיישב.
• שים על מסך המחשב או הטלפון שומר מניע תמונה.
• זכור, מה אתה בהשראת העבר.
• האזן למוסיקה אנרגטית, הנעת מהלך.
• הגדרת מטרה יומית להזכיר לעצמך על זה.

טיפים כלליים

לפעמים זה קורה כי בזמן הקצר הדרוש כדי להיות מלא באנרגיה שנאספה, לא משנה מה. בזמנים כאלה, אם אתה לא יודע איך מהר להיפטר עייפות, אתה תבוא כדי לעזור את הטיפים הבאים:

• כדי להתמודד עם ישנוניות בשעות אחר הצהריים יעזור שינוי כוח. נסו במהלך הארוחות במשך היום רק מנה אחת. אבל זה לא צריך להיות משהו מתוק או קמח. תן זה להיות סלט או מרק. אז ההזדמנות ללכת קצת, אבל לא לשבת מיד ליד שולחנו.
• מפעם לפעם לארגן ימי צום. זו תהיה טלטלה גדולה לגוף, אשר גם הוא עדיין מסומן.

• צא להליכה לפני השינה, ואל תשכחו לאוורר את החדר לפני שינת הלילה.
• שתו הרבה מים נקיים.
• בנוסף לקבלת נוזל בפנים, לארגן שטיפה.