תרגילים טיפוליים בקע שדרה: קומפלקס של תרגילים

תרגילים טיפוליים ב בקע השדרה נועד לשפר את מצבו של החולה ולרפא מחלתו. כמו כן בעזרת ההליכים הדרושים, אתה יכול לחזק את השרירים ולמתוח את עמוד השדרה. הקומפלקס של תרגילים (פיזיותרפיה) יכול שייקבע על ידי הרופא המטפל על מנת למנוע מחלות של כל מחלקות המחוך בחזרה.

מהו בקע שדרה

בקע הוא קשה להסתכל על הוצאתו של הדיסק הבין חולייתי מתאפיין ביטוי של כאב חמור, דבר שעלול לפגוע באיכות החיים באופן משמעותי. זוהי מחלה רצינית, וזה חשוב לא לרוץ כמו בקע כרוני דורש ניתוח. אף על פי כן פיזיותרפיה עם בקע שדרה היא מאוד שימושית. זה יכול להפחית פרקים של כאב ואף לחסל את הצורך בניתוח.

מהו LFK

קבוצה זו של תרגילים בהתאם לשלב המחלה ואת הבעיה של חלק שדרה. כמו כן לוקח בחשבון את יכולות אנושיות פרט, במיוחד מצבו הפיזי שלו, גיל.

יעדים LFK

פיזיותרפיה (פיזיותרפיה) היא לא כל כך הרבה אמצעי מניעה, כי זה לא מתאים בכלל. זהו, די, אמצעי שיקום, מחייב גישה אישית לכל מטופל. עבור השלמה מוצלחת של תקופת השיקום נדרש התמדה וסיבולת של המטופל, כמו תרגילים מסוימים עשויים להינתן בקושי רב, אבל הם נחוצים.

תרגילים טיפוליים בקע שדרה נועדו להקל על התכווצויות שרירים, להבטיח זרימת דם תקינה. וגם כדי לשפר את חילוף החומרים של הרקמות הרכות של הגב, כדי לשחזר ולחזק את השרירים של מבנה העצם.

תנאי המימוש

יש ספורט טיפולי עבור האחורי בניואנסים משלה. לפני ביצוע התרגילים האלה צריכים לחסל את כאב. כמו כן, עליך לבצע את כל הכללים שניתנו הוראות, כמו התרגילים בסדר לא יביאו תועלת ואף עלול להזיק.

מה לחפש

תרגילים טיפוליים בקע שדרה דורשים תשומת לב קפדן ההרגשות שלך. יש צורך לבצע רק תרגילים אלה שאינם מחמירים את המצב ואינם מביאים כאב. מאז הבליטה של הדיסק בעמוד השדרה יכולה לקרות בכל מקרה, רופאים המליץ בחום להשתמש בפריטים מיוחדים בלבד, אשר אינו מביאים אי נוחות הרבה, כי הם באמת שימושיים במצב שלך.

עם זאת, זה קורה כי לחינוך גופני בבית בקע חולייתי מספק נוחות קלה. במקרה זה, בתרגיל להתבצע בזהירות רבה ובתשומת לב. אבל אם הם לגרום לכאבים עזים בגב, הם חייבים להפסיק לחול עד למועד כאשר מצבך משתפר מעט. אם אחרי כמה אימוני פעם שאתה חוזר על התרגיל הזה, וזה לא יהיה כבד מדי וכואב בשבילך - אתה זז בכיוון הנכון.

במהלך התרגיל הראשון, להימנע עמדות כי הם הגשמה של "מסובב את הגוף", כמו גם ספורט פעיל ופעילות גופנית אחרת מערבת קפיצות. הימנע זעזועים ומהמורות בחלק האחורי.

בקע ספורט טיפולי דורש בכיתות רגילות, כלומר תרגילי 2 עד 6 פעמים במהלך היום. פזר הרבה שונים של המתחם בזמנים שונים: בבוקר, בצהריים ובערב. אין לעשות תנועות חדות ואל תשתמש בכוח למקומות שבהם היו בעיות של עמוד השדרה, להתחיל אימון עם משרעת עומס מינימלי. הגדל אותם בהדרגה.

אל תנסה להתאושש יום אחד, כי אתה לא מקבל כל כך מהר "תקין" כל החוליות והדיסקים. שחזור הבריאות שלך בעדינות, הגדלת זרימת הדם בהדרגה בחלק הבריא של חזרה.

התעמלות על פריצת דיסק

חינוך גופני בבית הבקע כרוך את התרגילים הבאים:

1. התרגיל הראשון מתבצע בשכיבה על הבטן שלך. קח את עמדת המוצא: שתי הרגליים ולשמור קצת גרושים. כופפו את הברכיים, הידיים, ולאמץ את הקרסול למשוך אותם לכיוון הראש. תרגיל זה לא יקבל אותך בפעם הראשונה, אבל אנחנו חייבים לנסות ליישם את זה, כי זה מחזק את עמוד השדרה, מה שהופך אותו גמישים יותר.
2. הדוגמה הבאה היא קצת כמו זו הקודמת. החל עמדה: שכבי על הבטן שלך, להפחית את עקביך. הרם בעדינות את הגוף, זורק את ראשו לאחור. אם אתה מרגיש את הלחץ סביב לטבור - אתה עושה הכל נכון. עמדה זו שימושית במיוחד עבור אנשים הסובלים מבקע באזור המותני, עמוד השדרה הצווארי חזה.
3. אז אנחנו עובדים על החלק התחתון של עמוד השדרה. שכבי על הבטן שלך ואת לאט להרים את הירכיים מהרצפה. למתוח את הידיים קדימה, להרים את תא המטען, בצוואר, למשוך קדימה ולמעלה. מערה ככל האפשר.
4. עכשיו, למתוח את השרירים ולשפר את זרימת הדם. כדי לעשות זאת, אתה צריך לרדת על הברכיים שלך, כך הירכיים מקבילות לרצפה. בנד קדימה, לשים את הידיים ואת הראש על הרצפה.
5. עמד על "הגשר". אם הוא זקוק לעזרה חיצונית - לשאול על משפחתה. זה יחזק את השדרה ולשפר את הדיאטה שלו.
6. הבא, לשכב על הגב שלך, למקם את הידיים לצדי הגוף. להרים את הרגליים ואת הירכיים שלך, לכופף לגרור את הרגליים על הרצפה מאחורי הראש בברכיים הבהונות. אם יקרה לך לבצע את התרגיל הזה - הישארו בתנוחה זו 8 שניות. ואז לחזור למצב הרגיל ולהירגע.
7. סטנד אפ על הרגליים ולשים אותם בצורה כזאת שהם הוקמו באופן רחב ככל האפשר. לכופף את הרגל ולשים את הרגל על הירך של הרגל השנייה. למתוח את הידיים מעל הראש ולהצטרף הידיים. שים את הרגל על הגרב ולמשוך את הגוף כולו. בדרך זו אתה לתקן את היציבה ואת המתח להקלה בגב התחתון.
8. בא, לעמוד על הרגליים, למקם אותם במרחק רב זה מזה. בנד לצדדים להגיע יד עד הקרסול, ואת מעלה המשיכה השנייה. עכשיו, לצד השני. לכן, אתה יכול למתוח את עמוד השדרה שלכם ולהיות יותר גמיש.

פיזיותרפיה עם פריצת מחזק שרירי ליבה, הפחתת לחץ על עמוד השדרה.

מה עושה תרגיל

LFK יחזק את השרירים, להגביר את הפעילות שלהם, כמו גם לעורר את מערכת החיסון האנושית. תקופת ההחלמה יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת התרגיל, כי זה היה הרגע שבו הם נותנים את האפקט המרבי ותועלת, עוזר לשקם בריאות.

פוזיציות בחלקים שונים של עמוד השדרה

• אם הבעיה נעוצה השדרה החזי, אתה יכול להתחיל טיפול אפילו במשרד. כל מה שצריך - זה כיסא עם חברת גב. שים את הידיים מאחורי הראש קשת הגב, כך שאתה יכול להרגיש את קצה השדרה העליון של הכיסא. הבא בבטחה ליציאת הסטייה ולהישען קדימה. האם התרגיל 3 עד 4 פעמים.
• אם יש לך גב תחתון כואב - לשכב על הגב, לשים את הידיים לצדי הגוף, הרגליים למשוך. לאט לאט להרים את הגוף כלפי מעלה, להשהות במשך 10 שניות ובהדרגה לרדת על רצפת הדיור. בצע 10-15 פעמים.
• בקע של עמוד השדרה הצווארי לשבת על כיסא, למקם את הידיים לצדי הגוף, הפנה את ראשו מצד לצד 5-10.

התוויות נגד

יש כל סט של תרגילים התוויות, ופעילות גופנית טיפולית עם בקע בחוליות אינו חריג. אתה לא יכול לבצע אפילו התעמלות קלה במהלך המחלה החריפה, מחלה כרונית, דימום, הפרעות לב.