צריך ללמוד איך לנשום בלידה ובמהלך העבודה

אם אתם מתקשים לאחוז בטן ידות וגיל הריון קצת יותר מ 8 חודשים, אנחנו יכולים לומר בביטחון שיש לך מעמד רגל אחת בחדר הלידה, וללמוד כיצד לנשום בלידה ובמהלך העבודה, אתה כבר מאוחר. זהו קצב שנבחר נכון ועומק הנשימה הם לא רק מסוגל להסיט אמא צעירה, אבל גם להשפיע על זמן איכות של המעבר של התינוק דרך תעלת הלידה. לדוגמא, לקחת נשימה עמוקה ולנשוף אוויר עשיר בחמצן יקטין את הסבירות של היפוקסיה (היעדר חמצן) במוח תינוק המוח.

גישה זהירה לתכנון הריון, לא להשאיר ללא תשומה ואספקה עצמית. אנחנו צריכים לחשוב על תרגילי נשימה, בגלל הידע של איך לנשום בלידה ובמהלך העבודה, עשוי להיות תלוי בעתיד ולרווחתם של ילדכם הכולל שלך.

סוגים של נשימה

1. שד (ו), או הנשימה "הנשית" כביכול. נשימה מתרחשת עקב הרחבת שטח החזה, הנשיפה. כך אשת נשימה
2. בטן - נשימה "גברית". נראה כי באוויר שאנו נושמים נכנס חלל הבטן, וכפי שאתה לנשוף להירגע שרירי הבטן כמה שיותר.

לאחר שעסק בסטטיסטיקה אלה, כל שיטה של תרגילי נשימה תוכל נראה קצת.

בחלק מהמקרים, כמו נשימה: בלידה ובמהלך העבודה

תרגיל זה עוזר להרפות ככל האפשר בין ההתכווצויות האינטנסיביות. ככל קרובות נשימה המרגיעה עמוק תהיה מתורגלת לפני הלידה, ככל שאתה תפעל במצב מלחיץ בתהליך. נשימה עמוקה צריכה להיות באורך של 4 שניות לפחות, ונושפים - 6, כל אלה תורמים מילוי הריאות עם אמא חמצן, שאותו היא חולקת עם התינוק. תרגל את התרגיל הזה לא צריך להימשך יותר מ 5 דקות, כמו בשל רוויה בחמצן במוח עלול להתרחש סחרחורת. אחרי כמה אימונים, לנסות לשנות את היציבה, כי ככה אתה תחפש את העמדה הנוחה ביותר במהלך הלידה. בזהירות החזרות בשיטה זו, אתה אף פעם לא תשכח איך לנשום במהלך לידה.

Surface ונשימה מהירה ( "כלב דמוי")

זה עוזר במקרה שהשיטה הקודמת הוא חסר אונים. נשימה קצבית קצרה מוחלפת במהירות על ידי נשימה אינטנסיבית, צפצופים כמו קיפוד. מספר הזוגות לקחת נשימה לשנייה צריכה להיות 1-2.

לנשום עמוק בנשיפה "בקול"

טכניקה זו של הביצוע שלהם דומה נשימה מרגיעה עמוקה. ההבדל העיקרי טמון הקול "מלית", כאשר יחד עם האוויר שאנו נושפים מהחזה משך משהו כמו קל, "fuuuuhhh". באמצעות שיטה זו, אתה נלחם כמו "שרה". נשימות עמוקות בנשיפות שונות מומלצות חלופי כדי לחדש כוחות בין צירים.

כאשר נשימה ניסיונות, או "לרוץ"

השתמשו הכשרה זו היא רק רגע, כאשר הדבר נדרש על ידי רופא או מיילדת. ולפני זה יש צורך לנשום במהלך הלידה! הנה בסיס ניסיונות, שסביבו בנוית המערכת השלמה של נשימה. כל גם מתחיל עם נשימה עמוקה, ואז עצירת הנשימה בלבד שבמהלכן תוכל לדחוף. זה נגמר עם נשיפה איטית ארוכה. עמידה בכל הכללים הנ"ל תעזור למקסם את השימוש של קרב לטובתם ולהאיץ את תהליך הלידה.

שיטות אלה מאפשרות לנו להבין איך לנשום בלידה ובמהלך העבודה, אבל רוב העבודה נופלת עליך. הקשבה לתחושות שלהם, ואל תשכחו לעקוב פי עצת רופאיו.