למה דיכאון הוא אצל גברים קשה יותר להכיר

יש עובדה אחת מעניינת על דיכאון גברי. מתברר כי הרוב המכריע של רופאים של קבוצה רפואית ראשונית לא יכול לקבוע מה הבעיה. למה זה קורה? שאלה זו ענה על ידי הרופא לפסיכיאטריה קלינית פולק Uilyam הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד. עובדת המומחים מחפשים דומים הביטוי בסימפטומים הנשיים של דיכאון: עצב, דמעות, העייפות. אבל סימני עובדת דיכאון מניפסט אדם, הן איכויות כגון אובססיה עם עבודה, עצבנות, אימפולסיביות ותוקפנות.

הקושי של אבחון

ד"ר פולק הדגיש כי מערכת האבחון היא מיושנת, ומטופלים רבים פשוט לעקוף את השלב של ביטוי של הסימנים המוקדמים של המחלה. זו הסיבה לדיכאון אצל גברים ולכן קשה לאבחן. אם אתה מוצא את עצמך התסמינים שתוארו לעיל, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך.

הידעת כי פעילות גופנית יכולה לעמוד במצב דיכאון גדול? ניתן גם לארגן מחדש את דעתך במקצת. פעל לפי ההנחיות הבאות.

היפטר כעס נפץ

במשך הזמן אתה יכול ללמוד לזהות רגשות שליליים על הבמה של המופע שלהם. אם אתה מתחיל לקבל עצבני וכועס, לשאול את עצמך למה אתה עושה את זה? לכן, אתה יכול לזהות את האירוע שהביא אותך למצב הזה. בתחושת תסכול, עצב או כאב, אתה יכול גם "עקיצה" קטנה בראש שלו. אין לנתח את המצב לבד, מדברים על מה שקורה עם אשתי או חבר קרוב. ככה אתה שומר על עצמך מפני התקפה של כעס בלתי נשלט.

אל תהיו שקט

אם אישה אומרת שהיא איבדה עניין בך, לא לשבת בשקט. תגיד לה שאתה יכול לראות איך היא כועסת, אבל לא מבין את הסיבה. זה שהוא לא יכל להרגיש הדדי, או שגורם לך כאב? ואז לשאול אם אתה יכול לתקן משהו.

עוד לדבר על רגשותיהם

יש אנשים שמאמינים כי איש אינו רוצה להתעכב על רגשותיהם, במיוחד אם הרגשות השליליים האלה. עם זאת, זה לא. מחקרים חדשים מאשרים זאת. לכן, אם פגשת משהו בעייתי משפחה או חבר, מזמינים אותו דיאלוג ולדבר מלב אל לב.

מדיטציה בשתיקה

גברים חוששים ומדיטציה, בהתחשב שזה משהו מביש. לכן תמיד אפשר להקל על התהליך, לא תוך שימוש במנטרה. רק לשבת בשקט במקום מבודד ומשקפים על קיומה של תקופה של חמש דקות. הפוך הליך כזה על בסיס יומי.