זיכרון גרוע: מה לעשות ואיך לשפר?

אנשים רבים מאמינים כי בעיות זיכרון הן משונות כלפי הקשישים, ובני נוער לומד וחנויות מידע היטב ובמהירות. בעבר, זה היה נכון, אבל, בהתחשב בקצב הגבוה של חיים מודרניים, המצב השתנה קצת. מתח ומתח בעבודה להוביל לכך שאנשים צעירים רבים מופחתים יכולת מנטלית. אחת התוצאות של התהליך הזה - זיכרון רע. מה לעשות במקרה של התרחשות של בעיה זו? בוא נדבר על זה אחר כך, אבל עכשיו כמה מילים על הסימפטומים של זה "מחלה".

סימפטומים

איך אתם קובעים כי יש לך זיכרון רע? מה אם זה הידרדר, לקרוא בהמשך. בינתיים, מנסה לחזור אחורה בזמן. האם אתה זוכר את האירועים המרכזיים של השבוע האחרון? אתה יכול על הדרך לומר בודאות מוחלטת כי סגרה את הדלת וכיבתה את הברזל? אם עניתם בשלילה, אז יש לך בעיות מסוימות עם זיכרון. אבל אין פאניקה. לכל בעיה יש פתרון.

טיפים

אז אתה הופך זיכרון רע. מה אני צריך לעשות כדי לתקן את זה? השתמש בעצות מפורטות להלן.

1. העבר

תרגיל, מהלך. יש תרגיל והליכה השפעה חיובית על תפקוד המוח. אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים להיהרג בחדר הכושר כל יום. הישאר עומס ספורט התכנית אהוב, התמקדות רמת הכושר הנוכחית שלהם. לאחר כמה שבועות של אימונים פעילים, אתה לא תבקש עוד, "יש לי זיכרון רע. מה עלי לעשות? "

2. אל ביזון

לשנן אינו יעיל ואינו נותן תוצאות. בלי להבין את המשמעות של המידע מאוחסן רק עד לנקודה מסוימת, והוא נשכח במהרה.

3. חזור

אין צורך לחזור על המידע לקרוא 20 פעמים. האם זה פעם ביום במשך שבוע וזה הכי טוב ממש לפני השינה.

4. השתמשו בדמיון שלכם

אנשים זוכרים מספרים ארוכים פתחו דמיון. הם מייצגים דמויות בצורת חפצים דוממים, בעלי חיים וצמחים. אז להשתמש בדמיון שלך. למד כיצד לאגד נתונים בצורה מסוימת, ואתה לשכוח זיכרון רע. מה אני יכול לעשות בשביל לשנן את הטקסט? לשימוש כתמונות. אם הטקסט גדול מדי, תמונת העניבה לכל פסקה.

5. דגש על שינון

להתמקד בתהליך. הקבלה, להקשיב, לשקף, להרהר. ככל עמותות, מחשבות ורגשות לאחד את המידע, הרי זה משובח תיזכר.

6. לאכול נכון

על מנת לשמור על פעילות גבוהה של המוח צריך לאכול ארוחות קטנות 4-5 פעמים ביום. במצב זה, רמות הגלוקוז בגוף לא תיפול. כפי שאתם יודעים, גלוקוז - הוא המקור העיקרי של אנרגיה למוח.

7. עמית

לדוגמא, אם אתה לוקח מקצוע כגון איש עסקים, אז בעליו, באופן עקרוני, לא צריך להיות זיכרון רע. מה אם זה המקרה? אתה יכול לשכור עוזר, שעדיין זוכרים לו. אבל זה הרבה יותר טוב להשתמש בשיטת האסוציאציות. זה יעזור גם כאשר פוגשים אנשים חדשים (לזכור את האדם, אתה צריך לשייך אותו אדם מסוים), ובבית לזכור מידע עסקי חשוב.